Строим вместе со stroysam.org. Ремонт своими руками
Joomla ,

Здоровье пожилых

IMG 5237-09-02-18-15-42m09 февраля 2018 года в библиотечно-культурный центр Вадинского района местные жители были приглашены для участия в оздоровительной акции. Пензенский областной центр медицинской профилактики здесь организовал работу диагностической площадки, направленной на выявление и коррекцию факторов риска для здоровья.
Около 40 сельских жителей стали участниками акции, основную часть которых составили лица пожилого возраста. Поэтому акцент при индивидуальном консультировании пациентов был сделан на особенностях образа жизни  в старшем возрасте.

Наиболее эффективными способами физической активности в этом возрасте являются ходьба по ровной местности, скандинавская ходьба, лыжные прогулки, плавание, езда на велосипеде, а также ежедневная утренняя гимнастика, или длительная прогулка в лесу. При этом заболевания суставов не являются противопоказанием для физических упражнений. Начинать занятия нужно медленно, постепенно увеличивая продолжительность и частоту физических занятий. Следует исключать упражнения на задержку дыхания, натуживание, с вращением головы и длительным наклоном головы вниз, подскоками и т.п.

Также людям пожилого возраста необходимо соблюдать определенные правила питания. Энергетическая ценность рациона питания должна быть меньше, чем для лиц трудоспособного возраста. При этом потребность в белке у пожилого человека выше в виду повышения риска развития саркопении (снижение мышечной массы). Оптимальными источниками животного белка являются молочные продукты, рыба, птица, говядина, телятина, крольчатина, а растительного – крупы, бобовые, семена и орехи. Ежедневное употребление животного белка является обязательным. Потребление животных жиров должно быть ограничено. Рекомендуется потребление не менее двух порций молочных продуктов в день, при этом лучше без дополнительных вкусовых добавок, так как они содержат добавленные сахар и насыщенные жиры.

Проведение акций для сельских жителей в рамках «социального поезда» будет продолжено. Следующая «площадка здоровья» будет организована 13 февраля 2018 года в Сосновоборском районе.

IMG 5241-09-02-18-17-40

IMG 5242-09-02-18-17-40

IMG 5243-09-02-18-17-40

Copyright © ГБУЗ "Пензенский областной центр медицинской профилактики"
Designed by olwebdesign.com

Site created by Elena Vedernikova