Стандарты

Человеческий мозг выполняет огромное количество важных задач, поэтому нуждается в поддержке, особенно во время умственной нагрузки.

Какие же продукты помогут улучшить работу мозга?

-Жирная рыба улучшает мыслительную функцию и память, помогает справиться с депрессией и стрессом за счет Омега-3 жирных кислот, витаминов группы В, А и D, которыми она богата.

-Магний, витамин К, холин и фолиевая кислота, содержащиеся в зеленых листовых овощах, способствуют формированию новых клеток и нейронных связей, тем самым повышая мозговую активность.

-Улучшению когнитивных функций и скорости обработки информации помогают орехи, богатые Омега-3 жирными кислотами, витаминами А,В,Е, мелатонином, магнием, селеном и йодом.   Из -за их калорийности достаточно 5-7 орехов в день.

-Содержащиеся в ягодах флавоноиды и витамины, защищают клетки мозга от разрушения, улучшают их питание и интеллектуальную работоспособность.   

-Горький шоколад с не менее 55% какао-продуктов – настоящий «вкусный» будильник для мозга. Содержит флавоноиды и антиоксиданты, усиливает приток крови к мозгу и помогает ему эффективнее работать. Поэтому, если чувствуете, что какая-то задача дается вам с трудом, сделайте паузу и съешьте кусочек шоколадки.