Все жители Пензенской области приглашаются в воскресенье, 29 сентября 2024 года, присоединиться к участию во Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни».

Акция организована в рамках реализации мероприятий федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография» и приурочена к Всемирному Дню сердца, национальной неделе здорового сердца, а также Всероссийскому дню ходьбы (5 октября).

«Недостаток физической активности является четвертым по значимости фактором риска развития неинфекционных заболеваний и смерти в мире, - говорит главный специалист по медицинской профилактике Пензенской области Ирина Пузракова. - 10 000 шагов в день – это оптимальный уровень для взрослого человека, чтобы решить проблему малоподвижного образа жизни и лишнего веса».

Для граждан любого пола и возраста самым доступным и простым способом повысить свою физическую активность является ходьба. Она укрепляет мышцы всего тела, выпрямляет осанку, нормализует работу дыхательной системы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, приводит давление в норму, снижает уровень сахара в крови, а значит, улучшает самочувствие. Пешие прогулки в парках и скверах положительно влияют на засыпание и продолжительность сна, уменьшают уровень стресса и повышают настроение.

Одной из разновидностей ходьбы является скандинавская ходьба – вид физической активности, в которой используются определенные методики занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок, позволяющая задействовать до 90% мышц тела.

«В выходной день все желающие с семьей или в одиночестве приглашаются выйти из дома и совершить пешие прогулки по улицам города или по заранее продуманному терренкуру парка/сквера, повысив свою физическую активность. Возможно, этот день будет первым в череде моционов, которые станут регулярными на пути к вашему здоровью», - призывает к участию в акции Ирина Владимировна.

Кроме того, общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» предлагает принять участие в программе «Человек идущий», в рамках которой проводятся Всероссийские командные соревнования по фоновой ходьбе с 28 сентября по 5 октября. Участники смогут зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий», которое в реальном времени осуществляет подсчет шагов каждого участника и формирует рейтинг команд.

Помните, прогулка должна быть не только полезной, но и приятной, а для этого рекомендуется правильно экипироваться: обувь должна быть удобной, а одежда не сковывать движения и быть комфортной. Лучших Вам прогулок!