Биологический возраст — это комплексный показатель физиологического состояния организма, который отражает скорость его старения и функциональное состояние органов и систем.

В отличие от паспортного возраста, который показывает сколько лет прошло с момента вашего рождения, биологический возраст показывает, насколько тело износилось на самом деле: как работают сердце, сосуды, мышцы и даже клетки. Паспортный возраст всегда увеличивается равномерно (ровно на 1 год за 365 дней), а вот биологический может стоять на месте, замедляться или даже уменьшаться. 

На биологический возраст влияет целый комплекс факторов:

• Генетика (предрасположенность к долголетию или, наоборот, к раннему износу).
• Образ жизни: питание, физическая активность, вредные привычки (курение, алкоголь), режим сна, уровень стресса.
• Окружающая среда (загрязнённый воздух, вода, шум).
• Хронические заболевания (диабет, гипертония, аутоиммунные болезни) — они истощают резервы и провоцируют воспаления.

Понимание своего биологического возраста — полезный инструмент. Он помогает точнее оценить риски возраст-ассоциированных заболеваний, позволяет вовремя заметить скрытые нарушения; даёт мотивацию скорректировать образ жизни (питание, спорт, управление стрессом), чтобы замедлить дальнейшее «старение» организма.

На этой странице представлен калькулятор расчета биологического возраста по формулам Горелкина-Пинхасова. Это метод разработан российскими учёными Алексеем Горелкиным и Борисом Пинхасовым и основан на антропометрических данных: росте, массе тела, окружности талии и бёдер. 

Для вычисления биологического возраста по методу Горелкина-Пинхасова вам понадобятся только весы и сантиметровая лента.

Правила измерения:

• охват талии - лента горизонтально, на уровне середины между нижними рёбрами и верхним краем таза, на спокойном выдохе,
• обхват бёдер - по наиболее выступающим точкам ягодиц, лента строго горизонтально,
• масса тела - на одних весах, по возможности утром,
• рост - без обуви.

Теперь посмотрите, какому из показателей соответствуют полученные цифры.

Коэффициент скорости старения:

• от 0,95 до 1,05 включительно — скорость старения соответствует норме, темп старения соответствует календарному возрасту. Это значит, что обмен веществ, сердечно‑сосудистая система, выносливость и другие базовые функции организма находятся на хорошем уровне и соответствуют ожидаемым показателям.
• менее 0,95 — замедленное старение, организм функционирует лучше, чем в среднем у людей вашего возраста. Такой результат часто связан с регулярными физическими нагрузками, сбалансированным питанием и контролем стресса. Это хороший показатель, но и в этом случае важно сохранять осознанный подход к здоровью и продолжать профилактические осмотры.
• более 1,05 — ускоренное старение;

Это может отражать накопившееся влияние факторов риска: гиподинамии, хронического стресса, несбалансированного питания, недосыпа, а также уже имеющихся состояний, которые влияют на обмен веществ и работу органов. Важно понимать: повышенный коэффициент — это не приговор, а маркер риска. Он помогает вовремя обратить внимание на состояние здоровья и обсудить с врачом возможные меры профилактики, обследования и корректировки образа жизни.

Биологический возраст:

БВ* = ПВ* ± 2 года — нормальный темп старения;

БВ> ПВ на 3–4 года — умеренное ускорение старения;

БВ> ПВ на 5+ лет — выраженное ускорение старения.

*БВ - биологический возраст
  ПВ - паспортный возраст

Результат носит справочный характер и не заменяет консультацию врача! Метод удобен для самоконтроля и отслеживания динамики, например при снижении веса, увеличении активности и изменении привычек.