Скиппинг (от англ. «skip» - прыгать) – вид спорта и фитнеса, полезный для здоровья и физической формы и включает в себя разнообразные прыжки через скакалку. Это энергозатратный вид спорта, с помощью которого за 10-15 минут можно сжечь до 200 калорий, причем процесс сжигания жира продолжается даже после тренировки за счет ускоренного метаболизма, что актуально для людей, желающих похудеть.

Прыжки развивают координацию движений, ловкость, укрепляют мышцы спины, улучшают осанку и связь между мозгом и мышцами.  Также есть упражнения, направленные на отдельные группы мышц ног, ягодиц, живота, плеч и рук. Регулярные занятия способствуют увеличению плотности костной ткани и помогают снизить уровень гормона стресса кортизола.

Для эффективности необходимо удерживать темп от 70 прыжков в минуту.

Заниматься скиппингом не трудно, важно правильно подобрать инвентарь – толщина скакалки должна быть от 0,8 см, сделана из прочного материала (прорезиненный шнур) с удобными ручками. Для определения длины, необходимо взять оба конца скакалки в руку и вытянуть ее вперед перед собой, инвентарь должен касаться пола (не лежать на нем и не висеть над ним).